ٹرامپولین کا استعمال ایک زبردست ایروبک ورزش ہے۔ ٹرامپولین پر چھلانگ لگانے کے دس منٹ ورزش کی مختلف شکلوں کے برابر ہو سکتے ہیں، اس کا انحصار اس سرگرمی میں کی جانے والی شدت اور کوشش پر ہے۔ یہاں کچھ موازنہیں ہیں۔
کیلوری جلانا
چل رہا ہے۔: ٹرامپولین پر دس منٹ اعتدال پسند رفتار سے 30 منٹ تک چلنے سے اتنی کیلوریز جل سکتے ہیں۔
جاگنگ: یہ تقریباً 20 منٹ جاگنگ کے برابر ہو سکتا ہے۔
قلبی فائدہ
ایروبک ورزش: قلبی فوائد کا موازنہ 30 منٹ کی ایروبک ورزش، جیسے سائیکلنگ یا تیراکی سے کیا جاسکتا ہے۔
پٹھوں کی مشغولیت
مکمل جسمانی ورزش: ٹرامپولیننگ پٹھوں کے متعدد گروہوں کو شامل کرتی ہے، بشمول ٹانگیں، کور، اور بازو، جیسے کہ اسکواٹس، پھیپھڑوں اور تختوں کی طرح جسمانی وزن کی مشقوں کے 20-30 منٹ کے سیشن کی طرح۔
ہم آہنگی اور توازن
بیلنس ٹریننگ: توازن اور ہم آہنگی کے فوائد یوگا یا پیلیٹس جیسی توازن کی تربیت کی مشقوں کے 20- منٹ کے سیشن کی طرح ہو سکتے ہیں۔
دماغی صحت
دباو سے آرام: موڈ بڑھانے والے اثرات اور اینڈورفِن کی رہائی کا موازنہ 20 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی سے کیا جا سکتا ہے، جیسے تیز چہل قدمی یا ہلکا ڈانس سیشن۔
خلاصہ
ٹرامپولین پر دس منٹ ایک جامع ورزش فراہم کر سکتے ہیں جو دوڑنے، جاگنگ، ایروبک ورزش، یا جسمانی وزن کی تربیت کے طویل سیشن سے ملتے جلتے فوائد فراہم کرتا ہے۔ یہ مکمل جسمانی ورزش حاصل کرنے، قلبی صحت کو بہتر بنانے اور موڈ کو فروغ دینے کا ایک موثر اور تفریحی طریقہ ہے۔
