ٹرامپولین ورزش سادہ، پرلطف اور اس میں حصہ لینے میں آسان ہے۔ ایروبک اور انیروبک ورزش کا بہترین امتزاج آپ کو قلبی تربیت کے عروج پر لے جاتا ہے! شرکاء کے گھٹنوں کے جوڑوں کو کوئی نقصان یا اثر نہیں ہے۔ حالیہ برسوں میں، یہ فٹنس کے شوقین افراد کی طرف سے مقبول اور دل کی گہرائیوں سے پسند کیا گیا ہے۔
آج، ایڈیٹر آپ کے حوالہ اور سیکھنے کے لیے trampolines کے لیے متعلقہ احتیاطی تدابیر اور حفاظتی رہنما اصول متعارف کرائے گا۔
ٹرامپولین ممنوع اور احتیاطی تدابیر
فٹنس ٹرامپولین کی دہائیوں کی تاریخ ہے اور اس کے فوائد کو بڑے پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ اس کے فٹنس تربیتی اثرات کے علاوہ، اس مشق کو جسمانی تھراپی اور بحالی کے لیے بھی استعمال کیا گیا ہے۔ گھٹنے اور ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں والے بہت سے مریضوں نے ٹرامپولین ورزش کے بعد اپنی ایتھلیٹک صلاحیت میں کچھ حد تک بحالی کا مظاہرہ کیا ہے۔
ٹرامپولین کھیلوں میں حصہ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اگر:
(1) معذور افراد جن کی تاریخ بڑی چوٹوں یا بیماریوں کی ہے اور اعضاء کی کمی ہے۔
(2) شدید ٹخنوں اور گھٹنوں میں عدم استحکام کے ساتھ افراد؛
(3) حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین؛
(4) چکر اور اکرو فوبیا کے مریض؛
(5) جن کا وزن زیادہ ہو۔
چھ حفاظتی رہنما خطوط
1. ٹرامپولین پر چڑھتے وقت، بیٹھنے کی پوزیشن برقرار رکھیں: ٹرامپولین کا سامنا کریں، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا موڑیں، اور جسمانی توازن کو یقینی بنائیں
2. اسپرنگ پر قدم نہ رکھیں: اسپرنگ اور کور پیڈ پر قدم نہ رکھیں، باؤنسنگ ایکشن ٹرامپولین کے وسط میں انجام دیا جانا چاہیے۔
3. سیدھا آگے دیکھیں اور ٹرامپولین پر چڑھنے سے پہلے اس کا بغور معائنہ کریں۔
4. اپنے پیروں کو اوپر اچھالنے کے بجائے نیچے کی طرف دھکیلیں: فٹنس ٹرامپولین کا عمل نیچے اترنا ہے، چھلانگ نہیں، اور چھلانگ لگانے کی اونچائی بستر کی سطح سے 10 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔
5. سامنے سے ٹرامپولین نہ اتریں: آپ کو پیچھے سے ٹرامپولین سے اترنا چاہیے
6. تین بار اسٹیپ اپ: ٹرامپولین سے اترنے کے بعد، اپنی ایڑیوں کے ساتھ زمین پر تین بار ٹپٹو کریں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا جسم مختلف سطحی تبدیلیوں کے تحت توازن برقرار رکھے۔
